Selbstwertgefühl stärken
Wie Sie sich im Alltag selbst stärken duch Selbstpflege und damit die Grundlage schaffen für ein wertschätzendes Miteinander
Im Alltag fällt es oft schwer, Zeit für Selbstpflege einzubauen. Noch dazu kommt, dass viele Menschen kaum oder gar keine Ideen haben, wie Sie sich etwas Gutes tun können um Ihre Akkus wieder aufzuladen.
Wie man seinem Körper eine Freude machen kann, ist für viele nicht schwierig zu wissen,
denn dass Sport und gesunde Ernährung dem Körper gut tut, dürfte mittlerweile jedem klar sein.
Nur hapert es da oft mit der Umsetzung.
Woran liegt es nur, dass trotz besserem Wissen es so schwer fällt sich etwas Gutes zu tun?
Dann sind da ja auch noch Geist und Seele. Was brauchen die denn eigentlich?
Da wird es mit den Ideen schon schwieriger. Man sagt so: "Mal die Seele baumeln lassen".
Darunter können sich die meisten etwas vorstellen. Doch mal Hand aufs Herz; wie oft schaffen Sie das im Alltag? Mal etwas mit Muße zu tun? Sich mal Zeit zu nehmen um nichts zu tun,
oder einfach nur das wozu Sie Lust haben.
Und auch der Geist, der oft überstrapaziert ist, freut sich über Entspannung und Auszeit.
Warum der Stresspegel oft am Limit ist und das anhaltend
Was vielen Menschen dabei nicht bewussst ist: Stress kann süchtig machen, deshalb sorgen sie für Dauerstress. Decken sich mit Arbeit zu, oder nehmen unbewusst Konflikte in Kauf um den Stresspegel hoch zu halten. Nach dem Motto: Lieber Stress als Grübeln oder Depression!
Ist der Stresspegel schon längere Zeit konstant hoch, wird das "runter fahren" in einen entspannten Zustand immer schwieriger. Denn dann kommen die Gedanken und Gefühle zum Vorschein, die man mit dem Stress wunderbar zur Seite geschoben hat. Das kann sich auch leer oder niedergeschlagen anfühlen, weil man die eigenen Bedüfnisse bei den vielen "müssens" gar nicht mehr kennt. Deshalb wird Entspannung oft vermieden und kostet sogar Überwindung.
Die Natur bietet wunderbare Möglichkeiten um sich selbst etwas Gutes zu tun
Allein der Aufenthalt im Wald wirkt entschleunigend, denn die bioaktiven Substanzen, die Bäume und Planzen aussenden, wirken sich poisitiv auf Blutdruck, Herz-Kreislauf-System und Immunsystem aus, was neueste Forschungen bestätigen. Deshalb sind regelmäßige Spaziergänge im Wald ein guter Anfang schrittweise aus dem Stresspegel zu kommen
Preis
Gerne stehe ich Ihnen in einem kostenlosen Erstgespräch für weitere Fragen zur Verfügung.
Eine Stunde kostet 70,- €. Termine sind auch Samstags und Sonntags möglich.
bei folgenden Themen unterstütze ich Sie .....
Unzufrieden mit der Gesamtsituation
Einige Dinge in Ihrem Leben laufen nicht so gut und Sie würden sie auch gerne ändern,
wenn Sie wüssten wie. Dann sagen Sie sich auch wieder: Naja, so schlimm ist es ja auch wieder nicht, andere haben noch ganz andere Probleme, da sind meine ja nichts dagegen.
Mit dieser Erkenntnis machen Sie einfach weiter wie bisher und alles bleibt so wie es ist. Wirklich glücklich sind Sie damit nicht, weil Sie oft unzufrieden und verzweifelt sind.
Umgang mit Fehlern
Gnädig mit sich und anderen umzugehen ist nicht immer leicht, das wissen Sie. Auch weil es sehr kraftraubend sein kann, Fehler wieder auszubügeln. Und trotz des Wissens, dass niemand auf dieser Welt fehlerlos oder gar perfekt ist, hadern Sie mit sich selbst und anderen, wenn Fehler passieren. Deshalb ärgert es Sie auch maßlos, wenn andere nicht auf Sie hören. Sie fühlen sich unverstanden und ignoriert.
Sie sind enttäuscht von sich selbst
Prioritäten zu setzen und den Überblick zu behalten fällt Ihnen eher schwer, weil Sie dazu neigen das Einfache vor dem Wichtigen zu tun. Aufgaben, die längere geistige Anstrengung benötigen, meiden Sie oder schieben diese auf, bis die Zeit nicht mehr reicht die Sache ordentlich zu erledigen. Sie schaffen es einfach nicht entpannt zur Arbeit oder Terminen zu kommen, weil Ihnen immer irgendwie die Zeit davonläuft oder etwas dazwischen kommt. Manchmal sind Sie regelrecht von sich enttäuscht und wünschen sich, es in Zukunft besser zu machen.
Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen
Im Grunde wissen Sie, dass Sie für das eigene Leben die Verantwortung tragen, für die eigene Denkweise, das eigene Handeln oder auch Nicht-Handeln und die daraus entstehenden Gefühle.
Die Verantwortung abzugeben an Partner, Staat oder Arzt, die alle Probleme lösen sollen,
ist bequem aber nicht sinnvoll, auch das wissen Sie.
Und doch ertappen Sie sich immer wieder dabei zu denken: Andere sind Schuld, dass es mir schlecht geht.
Wirkliche Entspannung kommt zu kurz
Oft sind Sie innerlich unruhig und fühlen sich wie getrieben, können nicht lange still sitzen, und Warten ist für Sie extrem anstrengend. Der Tag ist voll mit Aktivitäten. Entspannung und Pausen kommen zu kurz, deshalb sind Sie öfter gestresst und leicht reizbar.
Fragen zum Selbstcoaching zum Selbstwert stärken
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