Praxis Haberkorn
Paarberatung /Paarkonflikte lösen
Stress abbauen
Positive Selbststärkung
"Stress abbauen"
in Steinau an der Straße
Erkennen Sie wann es zu viel wird
Jeder kennt das Gefühl:
"Jetzt wird es mir zu stressig`", dass tief durchatmen, um sich zu sammeln und der damit verbundene Druck im Kopf oder auf der Brust,
- die Warnsignale die der Körper aussendet um klar zu machen: so geht`s nicht weiter, du brauchst ne Pause, musst was ändern!
Nur oft genug geht das nicht gleich und so wird der Tag, das Gespräch oder die Diskussion noch durchgezogen und man funktioniert einfach.
Was brauchen Sie?
Passiert das öfter lassen frustrierende Folgen nicht lange auf sich warten: Verspannungen, Migräne, Schlafstörungen, Gereiztheit, innere Leere, Erschöpfung oder Lustlosigkeit zeigen sich immer häufiger wenn Sie nicht in Balance sind, denn der Körper holt sich was er braucht,
- oft ist das Ruhe und Erholung.
Machen Sie sich unbewusste Überzeugungen bewusst
Aus einem Gefühl von Überlastung und innerer Leere wieder heraus zu kommen ist nicht so leicht, denn meist sind hinderliche Überzeugungen auf unbewusster Ebene am Werk die immer wieder in die gleiche Sackgasse führen.
Z.B.: "Nicht nein sagen können", -"Immer perfekt sein müssen",-" Nicht gut genug sein",
"Andere (Familie sind wichtiger als ich",
-"Ich darf nicht schwach sein", ect.
Lernen Sie Ihre Gefühle differenziert wahrzunehmen
Differenziert, wertfrei und offen die eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen muss meist erst wieder erlernt werden, denn im stressigen Alltag bleibt das auf der Strecke.
Hinzu kommt das oft negative Gedanken über sich und die Welt dazu kommen und sehr belastend sein können. hier ist es wichtig diese zu erkennen und durch positive Gedanken zu ersetzen um wieder in Balance zu kommen.
Erkennen Sie Sinn und Nutzen einer negativen Stressauswirkung
Es kann sehr gewinnbringend sein den Nutzen einer Stresssituation und deren negative Auswirkungen zu erforschen, denn dann bekommt das ganze mitunter einen Sinn und ist hilfreich um mit ähnlichen Situationen in Zukunft anders umzugehen.
Mit diesen und vielen anderen Anregungen unterstütze ich Sie dabei, Lebensfreude, Gelassenheit und Humor in Ihrem Leben wieder zu gewinnen. Um den achtsamen Umgang mit sich selbst und der eigenen Wahrnehmung zu verbessern, arbeite ich bevorzugt in der freien Natur, - auch weil es sich im Gehen leichter spricht.
Die Termine können aber auch gerne in meiner Praxis in Wächtersbach statt finden.
Bei folgenden Themen begleite ich Sie:
Stress an der Arbeit
Sie haben verschiedene Arbeiten zu koordinieren, z.B.: Kunden bedienen, telefonische Anfragen beantworten, Ware wegräumen damit andere weiter arbeiten können, ect. Dabei treten Probleme auf die Sie lösen müssen. Der Kunde wird ungeduldig, Sie geraten in Zeitnot und fühlen sich unter Druck. Das ganze passiert öfters und Sie schlafen nur noch schlecht weil Sie nicht abschalten können.
Terminstress
Nach der Arbeit möchten Sie gerne noch etwas anderes erleben, aber da sind auch noch die vielen Dinge die erledigen werden müssen. So geht es Mo. zum Hundetraining, Di. zur Physio, Mi. zum Fußballtraining, Do. zum Einkaufen, Fr. zum Stammtisch, Sa. Gartenarbeit und Freunde treffen, So. Fußball spielen. Irgendwie bleibt nie Zeit zum ausruhen. Sie fühlen sich wie im Hamsterrad und ausgelaugt, haben aber auch Angst etwas zu verpassen.
Stress mit dem Kind
Sie kommen vom Einkaufen nach hause, Ihre 12 jährige Tochter war gerade beim Hausaufgaben machen als Sie gingen, jetzt nach 2 Stunden sieht die Küche und das Wohnzimmer aus als hätte eine Bombe eingeschlagen. Völlig erschöpft und frustriert sinken Sie mit Ihren Einkaufstüten in den nächste Sessel. Sie sind ratlos und wissen nicht wie Sie das immer wieder schaffen sollen.
Stress mit Kollegen
Sie müssen einen Kollegen etwas fragen und wissen schon im Vorhinein das die Antwort nicht freundlich ausfällt, da er dafür bekannt ist unfreundlich zu sein. Trotzdem ärgern Sie sich hinterher über seinen abkanzelnden Ton und Ihre Reaktion darauf. Sie fühlen sich unbeholfen und ausgeliefert.
Stress mit den Eltern
Ihre Eltern mischen sich wieder einmal ungefragt in Ihr Leben ein, obwohl Sie über 25 sind und Ihre eigene Wohnung haben. Sie sind unsicher, weil Sie gerne selbst bestimmen möchten was Sie tun und wie Sie es tun, aber auch manchmal froh sind, wenn Sie Hilfe bekommen. Sie fühlen sich hin und her gerissen, haben Angst Ihren Eltern vor den Kopf zu stoßen und dann alleine da zu stehen.
Stress mit Reparaturen
Ihr Auto gibt auf dem Weg zur Arbeit seinen Geist auf, Sie müssen es nicht zum ersten mal in die nächste Werkstatt abschleppen lassen, zur Arbeit kommen Sie zu spät. Dazu kommt das auch die Waschmaschine nicht funktioniert wie sie soll. Sie müssen vieles organisieren und die Erledigungsliste nimmt kein Ende. Sie fühlen sich Überfordert und möchten einfach nur noch weg in den Urlaub.
Der ist aber leider schon für andere Dinge verplant.
Haben Sie Fragen zum Thema Stress, vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch mit mir.